czy od

ten od Roberta Burneiki nie no luzz pacz na mój wiek ogólnie ludzie pisali że 1/2 styka no widać nie dla każdego na następny trening zapodam całą a czy żyły wieczorem po treningu mi strasznie wychodzą na wierzch to dobrze czy źle?? Zmieniony przez - twardy1993 w dniu 2011-04-30 14:20:48

Dzieki :-) Ogólnie plan wygląda mniej wiecej tak: Sobota ostatni trening nóg Pon moze zrobie cardio pierwsze i ostatnie na tej redukcji Wt/Śr trening na wypłukanie Pt ładowanie Sobota sesja :-D Od pon spróbuję się nawodnić ale nie wiem czy da rade pogodzić z pracą

mam 23 lata zaczołem brac creatyne + transporter kreatynowy bez namysłu i odpowiednich ćwiczen .przytylem i chcialbym uzyskac teraz z masy tluszczu miesnie .Nie wiem od czego zaczac czy pic wode gazowana czy nie czy jest duzo białka prosze o odpowiedni kierunek mojego celu

wyliczylem ze wzoru BF i wyszło ze ok 23-25% Przyjmijmy ze 25% To mam od wagi odjąc 25% BF i do uzyskanej wagi obliczyc na nowo kalorie? 102-25% = około 76kg Czy jest na to jakis inny tajemniczy wzór którego nie znam :D

[...] na trening i musisz sparować z typem, co ma 2 lata więcej doświadczenia niż ty i zawsze z tobą wygrywa. I co sobie myślisz? 'o kvrwa, mam nadzieje, że nie będzie bił mocno' czy 'dzisiaj zrobię z niego burą sukę, BO JESTEM LEPSZY'? nie każdy sparuje z takim podejściem ,jakby każdy sparował na 200 % na każdym sparingu bo chce się pokazać to by na [...]

Ja kiedyś trenowałem KK ze 3 lata i powiem szczerze, że byłem zadowolony. Ćwiczyliśmy 4 razy w tygodniu Kyokushin i raz w tygodniu boks. To prawda że KK bardzo cierpi na braku technik ręcznych na głowe, ale techniki nożne to mają lepsze niż na kick boxingu (trenowałem na START Częstochowa i wiem o czym mówię). Wcale się nie dziwię że adepci karate [...]

nie jest to gruntowna zmiana treningu(np z tr na mase na trening na rzezbe) tylko mala modyfikacja wiec jak czujesz ze cos nie tak to zmieniaj cwiczenia niezaleznie od tego czy jestes na cyklu czy nie.pozdro

Myslisz ze ruszy mi troszke siła jak zaczne od skosu, bo od 5 miesiecy ( w tym z 1,5 - 2 miesiące spadki i ich odrabianie - wakacje) na jabłczanie siła skoczyła mi tylko o 5kg w wyciskaniu na płaskiej. Konkretnie wyciskam 82 kg. A co do suplinacji to jak mam opuszczone sztangielki na klate to gryfy mają byc równolegle czy prostopadle do ciała? Sog [...]

hmmm... ja mialem kiedys zabiegi na wiezadla bo cos mialem naderwane, naciagniete czy costam....... i teraz od 2 lat chodze, biegam i jeżdze w opaskach uciskowych hehe to pomaga 1 - lekki ochraniacz 2 - nie boli , co do mojej rozgrzewki to hemmmm... zrobie pare 360 pare razy manuali i niskie murki, poźniej wiekszy i schodki aha i tak na prawde [...]

Ja miałem podobnie. Chodziłem 5 lat na Karate i też musiałem jakoś to połonczyć, choć wtredy na siłownie chodziłem dla treningu wyłoncznie ogólnorozwojowego (średnio 30 minut), bo myśle że łonczenie masy i SW nie ma sensu. Swoja droga żadko masz te treningi SW . Ja miałem trening od pon do piąt, ale z tym ze ominięcie któregoś nie robiło róznicy, [...]

Cześc. Jestem nowy na tym forum ale już od jakiegoś czasu je przeglądam. Ale przejdźmy do rzeczy. Mam 17 lat, ok.188 cm wzrostu,90-92 kg wagi, ok. 108 cm w klacie i prawie 98 cm w brzuchu. I teraz moje pytanie brzmi: czy lepiej schudnąć (w wakacje brałem thermo speed extreme, i schudlem z 96 na 90 w 3 tyg.) czy lepiej zostawić wage i rozbudowywać [...]

Zgadza się mój znajomy od lat wszywa placebo i daje do podpisania papier że zdajesz sobie sprawę że umrzesz na wylew, zawał itd jak się napijesz w ciągu roku i działa. Nie czaje Twoj znajomy wie ze dostaje placebo i nie pije bo boi sie ze umrze Czy nie wie ze dostaje placebo a ty o tym wiesz? Czy moze to on innym wszywa placebo?

Mam strasznie owlosione nogi a pierwsze owlosienie pojawia sie juz na klacie. Czytalem ze od nadmiaru testosteronu przedwczesnie twardnieja kosci. Czy to ma jakies znaczenie czy owlosienie nie jest zbytnio zwiazane z wzrostem?

Mam strasznie owlosione nogi a pierwsze owlosienie pojawia sie juz na klacie. Czytalem ze od nadmiaru testosteronu przedwczesnie twardnieja kosci. Czy to ma jakies znaczenie czy owlosienie nie jest zbytnio zwiazane z wzrostem? nie jest związane nie ma co kombinować i się przejmować pocieszenie jest takie że u niższych lepiej wyglądają muscle %-)

HMB mi się wydaje że działa, od cholery jest tematatów na forum. Tu kolega napisał ze były jakieś badania ale czy te badania są prawdziwe czy nie no nie wnikam w każdym razie raczej bede brał. A jeśli się będę do mojej diety stosować to po ilu tygodniach bedzie juz widać dobre wyniki ?

Do mięśni brzucha wystarczy Ci podłoga. A to czy efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej zauważysz zależy głównie od diety oraz treningu. Nie potrzebne Ci są te cuda co wymyślają dla ludzi z nadmiarem pieniędzy.

i w ktorym momencie go zaczac brac? od poczatku czy w 2 tygodniu jak wink osie rozkreci? i odblok zaczac po ostanim strzlael czy po ostatnim tabsie winka? i jeszcze jedno... gdzie pizgac strzaly? w dupsko nie bardzo, moge walic w trica np.? dzieki z gory

[...] Jest on przeladowany. Jak bedziesz robil 3 serie 5 negatynych to Ci zejdzie ze 2 godziny. Masz nie wielki staz silowy nie potrzeba Ci jak sadze koniecznie skosu na klate czy szrugsow. Izolowane na lape to tez kwestia dykusujna ja robie od 5 dopiero. Martwy ciag rob na poczatku na zmiane z przysiadami to podstawa treningu wiec warto robic w [...]

[...] his jaw was broken, then said it was dislocated." Teraz krążą pogłoski, że właśnie Griffin został kontuzjowany na początku walki takie jak ta wklejona. Odnośnie tego czy on był taki wolny to hmm nie wiem, na gifach nie wyglądają jego uderzenia rękoma jakoś dużo wolniej od tego co prezentował w poprzednich walkach. Silva był dużo szybszy [...]

Tylko złe diety są drastyczne, poczytaj w dziale Odżywianie i Odchudzanie, tam wszystkiego się dowiesz. To twój piorytet bo od tego zależy czy będziesz budował mase czy redukował. SW + siłownia to dobre wyjście, jeszcze musiałbyś to poukładać w tygodniu tak aby został czas na regeneracje i abyś się nie przetrenował.